夏季，湿热体质该如何调理呢?

　　夏日炎炎，最容易让人犯困的季节，淅沥不断的雨水，潮湿闷热的午后，无一不在消磨人的意志。当此时节，应当晚睡早起，适当午休，勤换衣物，养足阳气，躲开湿气。

　　但由于生活质量的提高，空调或者空调扇等制冷设备的应用导致湿热体质的人群症状更明显。

　　你中了几条啊?

　　如果上述症状都有，恭喜你加入湿热体质的队伍。那平时应该怎么调理呢?继续往下看：

　　1.生活起居

　　避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而又规律的睡眠。

　　2.饮食调养

　　提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平，清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热之品。

　　3.情志调养

　　克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

　　4.运动

　　游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”。

　　5.药物调理

　　藿香正气液、清胃散、甘露消毒丹等，必要时请中医医师辩证论治。

　　《黄帝内经》里提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”翻译过来重点就是如果违逆了夏长之气,就会损伤心脏，使提供给秋收之主的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

　　划重点!!!

　　中医理疗见效快。

　　1、针灸：疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。特别是中暑晕厥的病人，施针后病人能快速苏醒。

　　2、拔罐走罐、刮痧：对人体体表的特定部位进行良性刺激，产生痧痕，并通过经络传达到体内，调整紊乱的机能，最终达到“痧邪排出、疾病松解”负压出淤、温热刺激及调节，刮痧走罐疗法振奋脏腑机能，畅通经络气血，调整阴阳平衡。理疗后记得不要吹空调或者风扇，因为腠理开放，寒湿容易再次侵袭。

　　3、中药：通过口服，胃肠道的吸收，也能取得较好的疗效。

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]