女性如何预防卵巢早衰？

　　很多小伙伴应该知道，卵巢被誉为“生命之源”，它就像女性体内的“小花园”，里面蕴藏着许许多多的“种子”，这些“种子”会为生命开出无数花朵。

　　而卵巢早衰，即女性在40岁之前出现卵巢功能过早衰退的现象，就像花园里没有种子，而这就意味着没有生命之花绽放。

　　卵巢不仅是生命之源，更拥有强大的内分泌功能，维持着女性身体的健康。而卵巢功能的衰退，不仅意味着女性将失去生育力，更可能导致全身性的衰老提前，增加心血管疾病、骨质疏松和神经认知障碍的风险。

　　今天，就让我一起简单了解卵巢早衰的信号，以及如何开启一场保卫卵巢的战役！

1．卵巢早衰的症状有哪些呢？

1、月经异常

　　月经是女性健康的晴雨表，当月经周期缩短、月经量减少、月经周期不规律、月经稀发或闭经时，可能就是卵巢在向外发出衰老的信号。这不仅是生育能力的预警，更是女性整体健康状态的体现。

2、雌激素降低

　　雌激素是女性的青春之源，当它的水平降低时，潮热盗汗、失眠多梦、皮肤问题、阴道干涩、性欲减退、情绪不稳定和心率紊乱等症状接踵而至。这些症状并不起眼，但它们却是卵巢衰老的明显标志。

3、生育力下降

　　明明很努力地在备孕，可仍然屡战屡败，那么在排除了配偶精液、自身子宫、输卵管异常后，我们就应该警惕卵巢早衰的发生。

2．导致卵巢早衰的原因有哪些呢?

1、遗传因素

2、心理状态，焦虑抑郁，压力过大

3、饮食及生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、外卖

4、免疫因素

5、病史：如卵巢相关手术或既往患过腮腺炎

6、环境因素

3．如何预防卵巢早衰？

首先，我们要有一个健康的生活方式：

1、规律作息：保证每天7-8小时睡眠，尽量在22时-次日2时之间处于深度睡眠状态，这有助于内分泌的稳定。

2、运动锻炼：适当的有氧运动可以加速血液循环，改善供氧，在提高机体免疫力的同时帮助调节卵巢功能。

3、情绪管理：长期的精神压力或负面情绪可能导致内分泌失调，增加卵巢的患病风险。因此，要学会管理自己的情绪，寻找适合自己的应对压力的方法。

其次，要保持合理的饮食习惯：

1、均衡营养：合理摄入维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素和抗氧化剂等，有助于保护卵巢。

2、适量补充植物性雌激素：豆类及豆制品、亚麻籽、黑芝麻等含有植物性雌激素的食物，可在一定程度上帮助体内激素平衡。但需注意适量摄取，避免引发副作用。

3、避免使用塑料类餐具：塑料制品中的双酚A和邻苯二甲酸盐可能干扰人体内分泌系统的正常运转，影响卵巢的健康。因此，尽量避免使用塑料类餐具，选择环保的替代品。

最后，我们要进行规范的健康管理：

1、定期体检：定期接受妇科检查，了解卵巢的健康状况，及时发现隐藏在身体内的其他妇科“杀手”。

2、合理减重：保持体重在合理的范围内，有利于内分泌系统的稳定，确保卵巢功能的正常运行。

3、谨慎用药：避免擅自使用激素类药物、减肥药物以及某些抗肿瘤药物等。此类药物可能对卵巢造影不可逆的损伤。

　　卵巢早衰是直接或间接的影响我们怀孕路上的绊脚石，所以我们一定要崇尚健康的生活方式，细心呵护好我们的卵巢，尽量有效的预防卵巢早衰的发生。

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]